Bademler, sağlıklı yağlar ve besin maddeleri açısından zengin bir atıştırmalık olarak bilinse de, aşırı tüketimi kilo alımını tetikleyebilir. Özellikle kavrulmuş bademlerin kalorisi yüksek olduğundan, dikkatli bir şekilde tüketilmesi önemlidir. Dengeli bir diyet içinde uygun miktarda badem tüketimi, kilo kontrolüne katkıda bulunabilir; ancak porsiyonlara dikkat edilmesi gereklidir.
Kavrulmuş badem, yüksek kalori içeriği nedeniyle aşırı tüketildiğinde kilo artışına neden olabilir.
100 gram kavrulmuş badem yaklaşık olarak 629 kalori içerir. Porsiyon kontrolüne dikkat edilerek, düzenli egzersizle birleştirildiğinde kilo kontrolüne yardımcı olabilir.
Uzmanlar, sağlıklı bir bireyin günlük olarak yaklaşık 20-25 adet çiğ badem tüketmesinin ideal olduğunu belirtmektedir.
SON YAZILAR
